na jakie

[...] radzę: odstaw aero, jedz 1700, najlepiej rob trening silowy, za 10-14 dni dorzuc 300 kcal. Za następne 10 dni dorzuc kolejne 300. I tak przez tydzien, dwa. Potem napisz tu, jakie masz plany Waga skoczy. Ale... będzie to woda itp. Jeśli przez ten miesiąc złapiesz więcej niż kilogram tłuszczu, to podam Ci adres, możesz mi przyjechac wpie.dolić [...]

[...] jest normalnie bodajże 10 zł tańsza, a zestaw zostaje jakby nienaruszony. Mówił tylko, żeby w uwagach napisać o zamianie ławki ;)Apropo przesyłki, dokupiłbym jeszcze jakieś gryfy, ewentualnie akcesoria, tak, żeby przekroczyć 1000 PLN. Tylko nie wiem, jakie gryfy będą w tym zestawie najlepsze. Niestety fundusze dobijają granicy ;/ [...]

na poczatek udaj sie do dzialu odzywianie, gdzy odzywki powinienes sam wiedziec, jakie jesc.

Jakie 1800kcal, absolutnie minimum 2000kcal podnies ilosc tluszczy w diecie Warzyw nie licz w bilansie , nie uważasz ze to smieszne podliczać ogorek? Trening od razu koniecznie zacznij od treningu Michaiła, tylko nie musisz w obwodach ale skup sie na 3 seriach kazdego ćwiczenia zanim przejdziesz do nastepnego

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: nie stosuje diety ale tluszczu staram sie unikac bialko jak najbardziej po treningu a przed no to jest juz roznie -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. [...]

dobra a jakieś propozycję połączeń ? i jakie dni ? Od spięć po wymachy nóg na lince itp.

nie no troche siara a jakie masz zdanie na temat cwiczenia/robienia aero w bluzie? w tym sensie zebys bardziej się pociła.. słyszalam kiedyś gdzieś taką opinię, ze wtedy NIBY lepiej sie pali smalec

Wiesz jakie są ceny surowców na rynku pierwotnym? Produkt dobry, smakowo gruszka powinna być świetna (mam nadzieję, że niedługo stestuję).

[...] - jesli chodzi o pragmatycznie pojetą "skutecznośc" - bije biosterol i mu podobne na głowę. No chyba, że uważasz iż faktycznie novedex działa gorzej, a opinie jakie o nim się pojawiają to wynikają z tzw efektu placebo. (tu bym prosił o doprecyzowanie). Jesli chodzi o kolegę flexa - to on moderuje wg własnego uznania, ja pewnie nie [...]

wszystko spoko ale z tą kasą trochę przesadził, jedyne rzeczy jakie udało mi się wygrać były na zawodach pozazwiązkowych

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:3dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]

tiaaa... jakie ćwiczenia robisz na skośne? każdy ma te mięśnie tylko nie u każdego są widoczne

no ok ale chodzi mi o to na co dokladnie zwracac uwage w skladzie...:) jakie ilosci danych skladników sa odpowiednie :)?

j/w ułóż dietę, idź na siłownię z prawdziwego zdarzenia i ćwicz pod okiem trenera, a nie tylko zestaw dyskotekowy w piwnicy to ruszy. Poczytaj czym jest trenadrol i jakie ma skutki uboczne.

Andzia - dostałaś się już do rankingu No to na Inso jednak same pisdy sie udzielaja za przeproszeniem Az ide zobaczyc w jakich dzialach jestes modem i popatrze jakie tematy Ci sie trafiaja

Myślałem o jednym a pisałem o drugim:) Będę trenował 6 dni tak jak sobie założyłem . Nie chcę konkretnego treningu tylko pomoc w wyborze ćwiczeń na kolejne dni, np. jakich partii mięśni nie ćwiczyć razem (słyszałem różne wersje) a jakie łączyć można podczas jednego treningu

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] Ci planu nie napisze ani cwiczen 3-jak bol nie przeszedl idz do lekarza 4-co Nas obchodzi co i kiedy wbijasz? 5-poza tym nie rozumiem o co wlasciwie Ci chodzi 6-jak ktos ma kontuzje to pierwsza sprawa przestaje trenowac a nie kombinuje jakie cwiczenia robic na dana grupe po np przy wioslowaniu bola plecy itp rozumiesz czy napisac jeszcze raz?

No nic.. zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Jest to moj pierwszy cykl i jak narazie po ponad tygodniu jestem z niego bardzo bardzo zadowolony. Bo juz widze efekty. Dlatego nie chcial bym tego zaprzepascic. A swoja droga mieliscie stycznosc z Nitrobolonem ? Jakie sa po nim spadki ? Ja dawkuje troche innaczej niz jest napisane na opakowaniu. W [...]

Nikt ci tego dokładnie nie powie. Każdy różnie przyjmuje - białko 2-2,5 na kg masy ciała, tłuszcze 1-1,3 a reszta to węgle. Jednemu wyjdzie 1,5 drugiemu ponad 2. Musisz sam pokombinować. Jednak wrzucenie do śniadania 20-30g orzechów/słonecznika będzie moim zdaniem lepsze niż podbijanie węglami. Popróbuj i zobacz jakie będą wyniki.